现代生活压力大、节奏快，很多人厌倦了为工作和生活奔波，每天都感到身心疲惫、抑郁、失眠和烦躁。其实，这些都是亚健康的表现。亚健康虽然没有非常明显的外痛，但对人的精神影响非常严重，很多人会因为身心不适而反映出疲劳、烦躁等各种症状。亚健康人可以了解明显的特征以及如何调整身体的亚健康。
亚健康的临床表现比较多样化，患者常感到疲倦和虚弱，易出现肌肉和关节酸痛、头痛、嗜睡、心悸等症状。人进食时常出现食欲不振、便秘和性功能下降等情况，女性容易感到身体忽冷忽热。从心理学上讲，亚健康人经常会感到沮丧、心烦意乱、无法专心做一件事，并且不耐烦易怒，记忆力也会明显下降，无法集中注意力，白天经常精力不足，反应和反应速度也明显迟缓。
亚健康的人无法履行自己在工作和生活中的社会角色，学习困难，甚至严重无法处理周围的人际关系，家庭不再和睦，难以正常沟通。现代人的心理压力比较大，体力消耗也会增加，所以亚健康的人应该多吃富含 SOD 的食物。工作压力大的人更要注意调节身体，保证充足的饮食和休息，这样才能以更充实的状态应对生活。
身体的亚健康应该学会自行调整，可以进行适当的体育锻炼。如今，随着网络信息的发展，很多人上班时坐在办公室里一天，休息日呆在家里，更多地接触阳光和新鲜空气，这样人们的精神才能得到改善，避免萎靡不振和长期的抑郁和无聊。亚健康患者需要控制自己的心态，这样无论环境如何都能保持放松和快乐，并学会释放压力。培养更多的爱好，修身养性的同时，科学饮食，合理休息，让身体处于最佳健康状态。
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