目前，我们人民的健康水平已大大提高，预期寿命已有70年的历史。但是，尽管我们国家的老年人寿命很长，但他们并不健康。他们经常患有各种疾病，日常生活能力差和生活质量较低。当老年人进行健身运动时，他们必须掌握适当的运动强度。太极演习只符合这个特征。除了每个人都熟悉的健身活动（例如扬科舞蹈和老年有氧运动）外，太极拳还是中年和老年人最合适的健身运动。
太极拳强调和谐与平衡，侧重于内部和外部培养，并利用柔软度克服硬度。在练习太极拳的过程中，有许多独立的行动，可以在调解员的平衡能力中发挥出色的作用。同时，练习太极拳也有利于平衡内分泌，对饮食和休息有很大帮助。
当谈到太极拳健身方面，急于取得成功是许多健身从业者共同的主要缺点。无论是练习太极拳还是其他练习，大多数锻炼者都可能会觉得他们的运动效果不如他们最初想象的或期望的那样好。实际上，没有运动能够立即取得成果，而过于仓促的想法是反对科学的。
根据人们的说法，最好教太极健身。对于某些身体健康的人来说，技术要求应更高。对于身体健康差的人来说，应采用从低到高的原则，并从简单的有氧运动和二十四个太极拳风格中练习。如果您从一开始就有严格的要求，并且会做得很好，那是不可能的。如果该方法不当，它也会对人体造成损害，例如韧带菌株。
毅力是实践太极拳的关键。只有定期锻炼，您才能保持良好的身心前景。同时，定期练习太极拳。建议每天练习30至60分钟。特定时间可以根据您的实际情况进行调整。
练习太极拳时，您应该逐步进行，并进行准备活动，并且在练习过程中不要突然停止。像其他运动一样，练习太极拳后不要立即喝很多水，尤其是对于中年和老年人；而且吃很多东西时不要运动。俗话说：“饭后走一百步，您将活到九十九。”但是，从现代的医学角度来看，不建议老年人在饭后走一百个步骤，因为进食，尤其是吃饱饭，这对患有心血管疾病的人来说是一个负担。因此，老年人应避免在饭后锻炼，尤其是在全餐后两个小时内；当空气流通不是很好时，最好不要练习。
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