太极健身球运动学习经验第1部分：学习节奏经验学习节奏经验我们学校的特征“节奏练习”分为学校级别的练习，成绩练习和小组练习。有两组学校级的练习，一个是快节奏的“前进”，另一个是缓慢节奏的“明天会更好”。年级演习包括小球演习，快乐的婴儿，篮球运动等，包括溜冰，滑板，呼吸呼吸鞋，滚动铁戒指，高跷步行，竹杆舞等。我们将体育活动与音乐结合在一起，学习节奏练习成为学生外科课外生活的亮点。在朦胧的春雨下，我们是我们的数字。在炎热的阳光下，我们是我们的人物。在寒冷的春天，我们是我们的数字。如果您问我的感觉，很难说。麻烦，忙碌，无助，快乐，惊喜，遗憾和收获？学校组织学生学习新版本的“节奏练习”。由于体育老师的数量有限，为了减轻压力，学校要求我们的负责人和副老师来学习，然后在学习后教他们上这堂课的孩子。出色地！三头和六只手臂不够忙！但是痛苦有快乐！当我学习有节奏的练习时，我最深切的感觉是，我可以在学习和生活的过程中放松身心。每次我进行节奏练习时，无论我多么疲倦，我都会感到非常舒适。尽管我感到舒适，但我会大大提高我的未来学习效率。这确实是用一块石头杀死两只鸟。节奏练习还培养了学生团队的精神。每当他们共同跳舞时，每个人都团结一致，互相帮助，每个人都利用自己的优势从彼此的好方面学习，以弥补自己的缺点。

节奏练习也使我对舞蹈有了更深入的了解。每次听音乐时，我都会提高对音乐的理解，并且我的音乐感也得到了增强。由于有节奏的练习，跳舞更令人兴奋。可以说节奏练习是我和我学生学习生活中必不可少的一部分。它满足了各种内容的身体和灵魂的需求。它不仅可以发展肌肉，而且还可以接近健身。它不仅可以塑造身体，还可以培养情感。它不仅可以雕刻静态美，而且可以培养动态的美丽；它不仅可以进行姿势训练，还可以丰富文化生活。简而言之，它已融入我们的生活中。 Chen Xiaoyi，Liushi Central小学，第2部分：Tai Chi学习经验Tai Chi学习经验，星期四上午，第34次电力储蓄091 Chen Zhaopeng 0907010082本学期，著名家庭的精选运动课程，老师长期以来教过Tai Chi。老师长是一个非常有耐心的人。他总是向我们解释太极拳，并一遍又一遍地向我们展示。正是因为老师非常好。我的感觉很好。让我简要地谈论我在太极拳的经历。太极汽车不仅是体育课程，而且太极拳还是一种拳击技术，它是熟练的。它的常规举动与拳击原则一致，具有进攻性和防御性含义，并且可以产生进攻和防御效果。这也是每个中国人都应该接受的文化教育。练习太极拳时最重要的是放松和放松。每次我们练习时，我们都必须放松自己的心情。只有这种做法才能取得良好的结果。在练习中，我们可以减轻我们内心的所有负担，并在那一刻享受安静的世界，而我们自己的方式没有任何东西。

这需要缓慢，运动和静止，并遵循运动和静止。因此，由于您不寻求速度，因此您不应因为宁静而盲目地寻求慢跑。您应该始终继续来回走动，您的精神浮现在脑海，整个过程将保持一致。这是太极拳的美丽。 Tai Chi具有高度的艺术和科学内容：细致，细致，深刻的理论。保持冷静并振作起来。避免降低眉毛和眼睛，沮丧和缺乏活力。但是您还应该避免眼睛愤怒并露出牙齿。其次，您必须能够实现集成并能够轻松处理它，并且必须能够在不中断的情况下连接全身。只有这样，您才能进入高级艺术状态。这需要缓慢和稳定。太极拳总是在运动，动作紧密相连，力量被损坏，意图不断连接，动量被打破了，意图是连接的。拳击势头就像是弹簧蚕的丝绸丝绸，太极人寻求静止的运动，并保持了主动性。太极需要练习力量，并仅凭一般勇气就实践力量，而没有经历其含义并研究其姿势，这是不可能的。您必须按照任何地方的原则和要求进行练习。直视时，您应该集中精力并活跃。每当您改变每种姿势时，您的愿景都应以自己的技能转移。没有沉闷或狂野的外观。如果您无法一次连接顶部和底部，那么您将永远无法练习技能水平。手臂和腿都应稍微弯曲和隐性，不应太直。如果后腿略微弯曲，您可以向前弯曲和向前弯曲，而力将来自高跟鞋，就像一棵扎根在地面上并且整个身体稳定的树一样，而不是能够向后直立。通常，四肢应该是圆形的，柔软的，稳定的，并且避免了笔直。您必须坐在手腕上并抬起手掌，但是手掌必须有点凹形而不是平坦。这就是您需要的。手指不应该太直，手指不应拧在一起。他们似乎应该是开放的，但不开放。练习很长一段时间并发展自己的力量。

肩膀应该松散并下沉，不应强大或推力。肘部应下垂，尽管伸出手臂，但肘部的尖端应向下定向。您应该使用肩膀推动肘部，并用肘部牵着手腕，并用手指带领手掌携带手臂沉没肘部并松开肩膀。您还应该使用腰部和腿的含义与您的手，肘部和肩膀合作，并上下连接。尽管有一个轻微的序列，但运动坐标并协调关节。不要太硬，因为它会僵硬。迈出一步时，脚后跟必须首先撞到地面，然后慢慢牢固，膝盖必须向前跟随它，但是弓步不能太猛烈。进步和撤退可以灵活。后脚应该很强，不得弯曲。脚的上升和跌落就像云手姿势。踏上脚步时，您必须首先举起脚跟，然后抬起脚趾。步入后，当您跌倒时，您应该首先用脚趾触摸地面，然后逐渐稳定地触摸地面。如果您必须自然地这样做，您的头将被居中，呼吸会很舒服，气质会很舒适，以便您可以互相跟随和向下跟随，并且您的风格甚至都会均匀，以便您可以理解整个身体的轻巧和灵活性。请注意前辈积累的经验，并根据典型的姿势认真锻炼。但是您必须自然，冷静地练习，以便您的动作将变得轻巧和敏捷。我们必须“根据规则攀登规则，改变规则，永远不要离开规则”。只有遵循这种毅力，才能练习机会并获得动力。练习自己的太极拳。我们都在重新审视一种古老但年轻的文化，并进入了一种新文化