公开水域游泳挑战多，学会5技巧像精英般破浪_w88优德

我们在开放水域游泳是一项非常具有挑战性的运动。这不仅是因为开放水域中的冷水，而且还因为比赛中的身体碰撞，对深水的恐惧等。它还影响了玩家在骑自行车和奔跑的整体表现，甚至会影响整个比赛的经验。

让游泳力量，学习以下5个技能，并像精英球员一样前进。

尽量不要在比赛开始时打腿

是的，您读了正确的。再次重复：在游戏开始时，请不要击打腿。这不是开玩笑，除非您像菲尔普斯（Phelps），否则您踢的动力并不能使您在人群中脱颖而出，尤其是在像铁人三项赛（Triathlon）这样的长途游泳活动中，效果并不是那么明显。此外，许多玩家的绝望拍打会太快提高心率。

当您开始游泳时，您将一生前进。如果您没有强大的心肺能力，它将不可避免地引起呼吸急促（频繁呼吸），这将影响技术运动并破坏整个游泳的节奏。

您需要做的是深呼吸，将头埋在水中，让双腿浮动，主要依靠上肢的强度（佩戴橡胶外套会更容易）。

当您慢慢进入州并找到舒适的节奏时，开始拍打双腿。

找到正确的浮点或明显参考

浮子或其他明显的参考可以帮助您在游泳时定位它们。沿着浮子游泳是最短和最容易的直线。

出发后，将浮子用作参考物体，在返回时，请使用高大的建筑物，高高的树木，出发拱门（浮动平台）和岸上其他非常明显的物体作为参考。当您抬头看方向时，凝视它并径直游泳。

知道哪一侧是你的弱面

您是否知道游泳自由泳时绝大多数游泳者都有强大而弱的一面？换句话说，游泳者倾向于以更好的力量和灵活性来使用侧面，但这会带来一个问题 - 在身体弱的一侧游泳很容易。

但是许多新手不会意识到这一点。找到一个开放的游泳池（一个没有水线的游泳池，最好在人少时游泳），闭上眼睛，向前游泳。当游泳到对面的游泳池时，如果它向左倾斜，则右侧是您的坚强一面。如果它向右倾斜，则左侧是您坚固的一面。

因此，当涉及竞争时，您必须记住要故意降低强大的力量，适当地增加弱方面的力，并使用视觉定位以使自己尽可能多地在直线上游泳。

防寒泳衣，如果可以的话，请穿

防寒泳衣是游泳的最佳搭档。不仅因为它可以帮助您将冷水与人体分开，还可以使泳衣还可以使您更快地游泳。

为什么？因为防寒泳衣会给您带来更多浮力，从而使您可以提高在水中的位置（尤其是腿可以漂浮），这可以降低阻力并让您更快地游泳。

值得一提的是，Fina规定在比赛中禁止使用防寒泳衣和快速泳衣，因为这些设备带来的巨大优势将在几分钟内打破现有记录，并将游泳比赛变成设备比赛。

幸运的是，在户外比赛中仍然允许防寒泳衣（在水温允许的前提下），因此，借助此工件，您可以突破攻城！

别紧张

在比赛中，参赛者周围的水中会有救生艇和救生艇。参赛者可以短暂掌握救生艇或浮动板。就像您厌倦了跑步时，停下来屏住呼吸一样，如果您没有太多的完成结果的要求，也可以在游泳时停一会儿。

如果您感到紧张，害怕影响身体运动，或在水上cho住，请抓住救生艇，首先冷静下来，调整呼吸，并在感觉好些时重新游泳。

注意：在开放水中游泳和在游泳池中游泳之间有很大的区别，而且这也更加危险。游泳朋友应该尽力而为。如果您确实遇到无法解决并且无法继续下去的困难，则可以积极伸出援手并发出信号以退出比赛，救生艇将尽快带您上船。当然，上面提到的是事件，在培训期间必须满足以下要求：

1。了解您的身体状况并尽力而为

即使您前一天喝了太多酒，睡得太晚和其他情绪波动也可能导致游泳时不适。最直接的事情是身体感到非常疲倦。目前，您游泳的距离离起点不远。您在任何地方都找不到户外游泳的着陆点。

2。我们必须坚持每天适应并逐步取得进步。

第一次游泳时不要太远。如果您的体力良好，则可以考虑在起点附近来回旅行。游泳时间很长，1000米，2000米和3000米没问题。但是，这种远距离并没有在一夜之间实现，而是每天持久和毅力积累的效果。只有每天适应您可以持续很长时间。距离不是问题。相反，一个或另一个可能会引起不适，这可能会造成安全危害。

3。我们必须坚持跟随人群，并为任何麻烦做好准备。

如果发生突然的事故，例如抽筋和晕厥，追随者不仅可以找到明显的救援目标，而且还可以为救助游泳朋友的救助提供便利，并增加安全保证。因此，当游泳是对自己和他人造成的良好追随者，既对他人有益，又是自私的。这里有一个游泳朋友，每次都会带两个追随者去旅行。我们经常问他为什么？他说这更安全。如果伴侣有危险，他可以保证自己会在他给他的前提下获得安全保证。尽管他到目前为止尚未使用它，但这种安全双重保险仍然值得认可。

4。一起旅行并互相帮助。

游泳的过程也是结交朋友和建立友谊的过程。在户外游泳时，尝试一起游泳并互相照顾。特别是在游泳之后，如果您不是特别焦虑，那么您不妨等待最后一位游泳者在离开之前上岸。以这种方式建立的友谊可以称为“生与死的友谊”。它不仅可以增加游泳的乐趣，还可以减少安全事故的发生。